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Ejercicios para las piernas y las rodillas: Empuje de pierna Hombre sentado en una máquina de ejercicios con un pie sobre la plataforma para hacer prensa con las piernas.

El siguiente ejercicio ayuda a fortalecer y equilibrar los músculos de las piernas. Asegúrese de ajustar las máquinas de ejercicio tal como le haya indicado su fisioterapeuta, quien le indicará también cuántas veces debe hacer este ejercicio.

Nota: Para evitar las lesiones, haga ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de llevar a cabo estos ejercicios de fortalecimiento. Si un ejercicio le produce dolor, no lo haga. Consulte a su fisioterapeuta o a su médico.

  • Comience con la pierna flexionada de manera que la rodilla quede a un ángulo de 90 grados.

  • Empuje con la pierna hasta enderezarla casi por completo.

  • Vuelva la pierna a su posición inicial con un movimiento lento y estable.

 

 

 
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