Diabetes gestacional: Cómo hacer ejercicio - Fairview Health Services
 
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Diabetes gestacional: Cómo hacer ejercicio

El ejercicio ayuda a mantener el nivel de azúcar dentro de los límites normales porque el cuerpo utiliza más azúcar durante la actividad física. Es posible que su proveedor de atención médica le recomiende que haga ejercicio todos los días. Juntos decidirán cuál es el ejercicio más adecuado para usted, y la mejor hora para hacerlo.

Haga ejercicio con regularidadMujer nadando.

Es posible que necesite hacer ejercicio todos los días. El mejor momento para hacer ejercicio depende de cuándo tiene el nivel de azúcar más alto. Su proveedor de atención médica le ayudará a establecer un plan de ejercicio adecuado a sus necesidades.

  • Trate de hacer ejercicio durante 30 a 60 minutos todos los días.

  • Trate de dividir el ejercicio diario en 2 o 3 sesiones. Por ejemplo, dé un paseo de 15 minutos después de cada comida.

  • Haga ejercicio con su pareja o con un amigo. Esto tal vez le ayude a mantener la constancia con su plan de ejercicio.

  • Vaya a un paso que le resulte cómodo, sin agotarse.

Haga ejercicio con prudencia

Caminar, nadar y las actividades aeróbicas de bajo impacto o acuáticas son las maneras más seguras de hacer ejercicio.

  • Evite las actividades en las que se requieran movimientos bruscos como saltar, girar, detenerse o comenzar de forma súbita, o levantar objetos pesados.

  • Asegúrese de no sobrecalentarse. No deje que su pulso sobrepase 140 pulsaciones por minuto.

  • Beba abundante agua.

  • Si usa insulina, asegúrese de llevar con usted un bocadillo a base de carbohidratos. No haga ejercicio cuando la insulina está en su momento más alto.

  • Si camina o hace ejercicios aeróbicos de bajo impacto, asegúrese de utilizar zapatos resistentes.

  • Si no ha comido en 2 o más horas, tome un bocado ligero antes de hacer ejercicio.

Cuándo dejar de hacer ejercicio y llamar al proveedor de atención médica:

  • Falta de aire antes de iniciar un ejercicio

  • Sangrado vaginal

  • Mareos o siente que va a desmayarse

  • Dolor de pecho

  • Dolor de cabeza

  • Disminución del movimiento fetal

  • Contracciones antes de término

  • Debilidad muscular

  • Dolor o hinchazón en las pantorrillas

  • Líquido que sale de la vagina 

 

 
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