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Estilo de vida saludable para evitar otro ataque cerebral

Dejar las viejas costumbres puede ser difícil, pero cuando lo que está en juego es su salud, nunca es demasiado tarde para hacer cambios. Algunos cambios de estilo de vida pueden ser fáciles; otros pueden ser difíciles. Si necesita ayuda, hable con su médico, sus familiares o sus amigos.

Haga cambios saludablesManos apretando y aplastando una cajetilla de cigarrillos.

  • Deje de fumar. Si fuma, éste es el mejor momento para dejarlo. No hay tiempo para más excusas. Fumar aumenta la presión arterial y daña las arterias; ambos problemas pueden conducir al ataque cerebral. Para dejar de fumar, pida a su médico que le explique cómo puede obtener ayuda. Participe en un grupo de apoyo para dejar de fumar. Haga una lista de las razones para dejarlo y léalas todos los días.

  • Limite el consumo de alcohol. Beber demasiado alcohol puede aumentar la presión arterial y el riesgo de ataque cerebral. El alcohol puede reaccionar con ciertos medicamentos. Pregunte a su médico si puede beber alcohol.

  • Obtenga apoyo. Un ataque cerebral puede dejarlo frustrado o deprimido. No es necesario que ignore sus sentimientos, pero tampoco debe concentrarse demasiado en ellos. Concéntrese en lo que puede hacer. Hablar con amigos, familiares y su médico, también puede ayudar.

  • Reduzca el estrés. El estrés puede obligar a su corazón a esforzarse demasiado y aumentar la presión arterial. Para reducir el estrés, intente olvidar los contratiempos y enojos cotidianos. Pregúntese si el problema que le afecta seguirá siendo importante dentro de una semana. Descansar también puede servir de ayuda. Por último, no sienta vergüenza de pedir ayuda cuando la necesite.

Si tiene alta presión arterial

Una de las cosas más importantes que puede hacer para prevenir otro ataque cerebral es mantener la alta presión arterial bajo control. Si tiene la presión arterial alta:

  • Tome todos los medicamentos según le indiquen.

  • Haga ejercicio con regularidad.

  • Pregunte a su médico si debe limitar la cantidad de grasa y sal en su dieta.

  • Revise la presión arterial con regularidad. Anote los números y muéstreselos al médico durante las visitas.

Controle todos los demás problemas de salud

Los ataques cerebrales suelen estar estrechamente relacionados con otros problemas de salud como la alta presión arterial, las enfermedades cardíacas y la diabetes. Si usted tiene alguno de los trastornos anteriores, es más importante que nunca que los mantenga bajo control. Para hacer esto, tome los medicamentos indicados y vaya a todas las visitas de control. Recuerde también que las mismas costumbres de estilo de vida que previenen los ataques cerebrales también ayudan a controlar estos problemas de salud.

 

Para los familiares y amigos

Es mucho más difícil para su ser querido hacer cambios en su estilo de vida si se siente deprimido. Recuerde mantener la vigilancia ante cualquier señal de tristeza, depresión y desesperanza. Estos sentimientos son comunes después de un ataque cerebral. Si tiene dudas o inquietudes, hable con el médico.

 

 
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