El ejercicio y la enfermedad pulmonar crónica: Los primeros pasos - Fairview Health Services
 
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El ejercicio y la enfermedad pulmonar crónica: Los primeros pasos

El ejercicio ha ayudado a miles de personas con enfermedad pulmonar crónica a ejercer un mejor control de sus vidas, ¡y también puede ayudarle a usted! Su programa se iniciará con el equipo de rehabilitación pulmonar, que le ayudará a establecer objetivos seguros y realistas. Para tener resultados duraderos, el ejercicio debe ser un compromiso de por vida. Esto significa que usted debe seguir haciendo sus ejercicios incluso después de que finalice su programa de rehabilitación pulmonar.

Evaluación de sus necesidades

Antes de que usted comience a hacer ejercicios, el equipo de rehabilitación pulmonar evaluará sus necesidades. Le harán preguntas acerca de sus antecedentes de salud y sus síntomas. Si tiene dolor en las articulaciones o cualquier otro problema de salud, asegúrese de mencionarlos a los integrantes del equipo de rehabilitación pulmonar; de esta forma, podrán garantizar que usted haga sus ejercicios cómodamente y sin peligro.

Mujer que camina en un pasillo. Proveedor de atención médica que escribe en un cuadro.

¿Hasta dónde puede caminar?

Los integrantes del equipo de rehabilitación pulmonar necesitan saber cuánto ejercicio usted puede hacer sin peligro en este momento. Para determinarlo, podrían hacerle una prueba de caminata con distancia cronometrada de 6 minutos. No se trata de una carrera, sino de una caminata sobre una superficie plana como un pasillo o una pista corta. La prueba indica cuánta distancia puede caminar en 6 minutos y qué síntomas se le presentan. Un miembro del equipo le preguntará si tiene falta de aliento y si siente algún dolor; también es posible que se le mida la frecuencia cardíaca. Durante la prueba usted podrá detenerse y descansar, si lo necesita. Una vez que recupere el aliento, siga caminando.

Sus niveles de oxígeno

Un pulsioxímetro es un pequeño instrumento que mide la cantidad de oxígeno presente en la sangre; se conecta a una pequeña sonda que se desliza sobre un dedo. Le medirán el nivel de oxígeno en la sangre antes, durante y después de su prueba de caminata; esto permite determinar si hay que recetarle oxígeno. Tal vez necesite oxígeno durante el ejercicio aunque no lo utilice el resto del tiempo. Si ya usted usa oxígeno, quizás necesite cambiar el flujo mientras hace ejercicio.

Un programa de ejercicios creado especialmente para usted

Usted seguirá un programa de ejercicios diseñado específicamente para personas con enfermedad pulmonar crónica. Este programa se creará a la medida de sus propias necesidades; en otras palabras, es un programa de ejercicios sólo para usted. Le darán apoyo en todo momento.

  • Al principio: El personal le ayudará a dar los primeros pasos poco a poco y sin peligro. En cada sesión, usted hará un poco más de ejercicio que la vez anterior.

  • A largo plazo: Probablemente prolongue sus sesiones poco a poco hasta hacer 30–60 minutos de ejercicio al día, casi todos los días de la semana. Es probable que tenga que hacer sus ejercicios tanto en el centro de rehabilitación pulmonar como en su casa.

El logro de sus objetivos

El ejercicio le traerá la máxima recompensa si usted se propone alcanzar una meta. A veces resulta útil dividir los objetivos grandes en pasos más pequeños. Supongamos que su objetivo a largo plazo es jugar un partido de golf. Para alcanzarlo, usted podría empezar estableciendo el objetivo más pequeño de golpear las pelotas contenidas dentro de un cubo. Una vez que haya logrado ese objetivo, puede pasar a jugar a unos cuantos hoyos. Cada vez que satisfaga uno de los objetivos más pequeños, estará un paso más cerca de cumplir con su meta definitiva.

¿Cuáles son mis impedimentos?

Es fácil pensar en razones por las que cuesta trabajo hacer ejercicio. Trate de enfrentar sus temores y excusas cara a cara. ¿Qué obstáculos le están impidiendo hacer ejercicios? Anote cualquier obstáculo que se le ocurra y, para cada uno, trate de pensar en por lo menos 2 soluciones posibles.

Ejemplo

Impedimento: Temor de tener falta de aliento.

Posibles soluciones: Respirar con los labios fruncidos durante el ejercicio. Detenerme y descansar cuando lo necesite.

Impedimento: _____________________________________________________

Posibles soluciones: ________________________________________________

Impedimento: _____________________________________________________

Posibles soluciones: ________________________________________________

 

 

 
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