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El ejercicio y la enfermedad pulmonar crónica: ¡Manténgase en movimiento!

Piense en lo que puede hacer para que el ejercicio se convierta en una manera de vivir. ¿De qué manera puede agregar actividades físicas a su rutina cotidiana, y hacer que le resulten más divertidas? Quizás las sugerencias siguientes le den sus propias ideas.

Pareja de ancianos pasendo con el perro en el parque.”imageid=

Agregue el ejercicio físico a su día…

  Comience el día haciendo estiramientos sencillos antes de levantarse de la cama.

  Vaya a su tienda favorita y camine de un lado a otro por los pasillos largos.

  Estire los brazos y las piernas mientras ve televisión.

  Estacione su carro un poco más lejos de las tiendas y camine el resto del trecho.

  Váyase por las escaleras en vez de esperar el ascensor.

  Sume los minutos de actividad moderada que realiza en el transcurso del día.

  Anote sus propias ideas: ________________________________________

Hombre y mujer mayores paseando un perro por el parque.

…¡y diviértase haciéndolo!

  Visite a sus amigos dando paseos juntos por el vecindario.

  Saque al perro a pasear por el parque.

  Paséese por un museo, centro comercial o zoológico con su familia.

  Reúnase con sus amigos para ir de pesca, o jugar boliche o golf.

  Ponga una foto de sus hijos o nietos cerca del lugar donde hace ejercicio, para aumentar su motivación.

  Lea un libro o una revista mientras pedalea en una bicicleta estacionaria.

  Escuche una grabación humorística mientras hace ejercicios.

  Anote sus propias ideas: ________________________________________

 

 
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