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Caminar para mantenerse en forma

Caminar para mantenerse en forma es beneficioso para todo el mundo, incluso para aquellas personas que ya están en buena forma. Caminar es una de las maneras más seguras de poner su cuerpo en forma mediante el ejercicio aeróbico. Es una actividad que puede darle más energía, ayudarle a perder peso y reducir el estrés.Un hombre y una mujer paseando un perro.

Beneficios físicos

  • Caminar tonifica los músculos y fortalece el corazón y los pulmones.

  • Al caminar, sus pies se apoyan en el suelo con menos impacto que en otros deportes, lo cual reduce las probabilidades de lesiones en los músculos, huesos y articulaciones.

  • Caminar con regularidad mejora los niveles de colesterol, reduce el riesgo de problemas cardíacos y le ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre si tiene diabetes.

  • Además, caminar es una actividad que implica el soporte de peso y ayuda a mantener una buena densidad ósea, lo cual puede ayudar a prevenir la osteoporosis.

Beneficios personales

  • Caminar puede ayudarle a relajarse y a controlar el estrés. Caminar para mantenerse en forma puede mejorar su autoestima.

  • Caminar también puede ayudarle a dormir mejor por la noche y reducir la probabilidad de depresión.

  • Caminar con regularidad puede ser beneficioso para la memoria a medida que envejece.

  • Caminar es una actividad excelente para pasar tiempo en compañía de amigos y familiares. No olvide invitar también a su perro.

Preguntas y respuestas sobre las caminatas para mantenerse en forma

P: ¿Me mantendré en forma si camino?

R: Sí. Caminar con regularidad al ritmo adecuado le da todos los beneficios de los ejercicios aeróbicos, como correr o nadar.

P: ¿Perderé peso si camino?

R: Sí. Caminar puede quemar tantas calorías por milla como correr. Su proveedor de atención médica podrá ayudarle a incorporar la marcha en su plan de pérdida de peso.

P: ¿Caminar está exento de peligro para la salud?

R: Sí. Caminar es una actividad que puede practicarse sin peligro aunque se tenga alta presión arterial, diabetes, trastornos cardíacos u otros problemas. Hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar.

 

 
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