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Ejercicios para las piernas antes de reemplazo de cadera

Los siguientes ejercicios hacen más que fortalecer su condición física. También los utilizará después de su operación a fin de acelerar su recuperación. Pregúntele a su fisioterapeuta si debe ejercitar una sola pierna o ambas. Es posible que también se le den algunas instrucciones especiales. A menos que se le indique lo contrario, trate de hacer cada ejercicio entre por lo menos 5–10 veces, 2 veces al día.

Abducción/Aducción

  • Acuéstese en la cama con los pies ligeramente separados. Mantenga la rodilla y el pie apuntando hacia el techo y deslice lentamente la pierna hacia un lado.

  • Vuelva a deslizar la pierna hasta su posición inicial sin cruzar la línea central del cuerpo.

Deslizamiento de talones

  • Acuéstese o siéntese con las piernas extendidas hacia adelante.

  • Deslice el talón hacia las nalgas sin levantarlo de la cama. Póngase una bolsa de plástico o una bandeja de horno debajo del talón para ayudarlo a deslizarse con mayor facilidad.

  • Muévalo lo más lejos que pueda sin que llegue a sentir dolor. Mantenga esta posición durante varios segundos y luego deslice el talón hacia su posición inicial.

Series para glúteos

  • Contraiga los glúteos (nalgas) firmemente.

  • Sus caderas se levantarán levemente de la cama. Mantenga esta posición durante varios segundos y luego relájese.

 

 
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