Rehabilitación del ligamento cruzado anterior: Flexión de rodilla - Fairview Health Services
 
Print

Doctors and providers who treat this condition

  

Rehabilitación del ligamento cruzado anterior: Flexión de rodilla

Mujer sentada en el suelo, con la espalda contra la pared. Tiene una pierna plana contra el suelo. La mujer tiene una toalla enlazada alrededor del talón de la otra pierna y tira de los extremos de la toalla para acercar el talón al cuerpo. Comience su rehabilitación haciendo ejercicios que desarrollen el control muscular, los cuales le ayudarán a lograr metas básicas como conducir un automóvil o regresar al trabajo. Haga los ejercicios con la frecuencia que le recomienden, pero deténgase de inmediato si siente un dolor agudo o que empeora. Aplicarse hielo en la rodilla durante 15-20 minutos después del ejercicio ayuda a prevenir la hinchazón y el dolor.

  • Siéntese en el piso con las piernas estiradas y los pies flexionados hacia adelante. Póngase una toalla alrededor del talón de la pierna lesionada.

  • Mientras tira de la toalla hacia su cuerpo, deslice el talón hacia los glúteos. Mantenga el talón en contacto con el piso.

  • Cuando sienta un estiramiento (tensión) en la rodilla, sostenga la posición por 10 segundos. Deslice el pie de vuelta a la posición inicial. Repita esto 5 veces.

 

 
 Visit Other Fairview Sites 
 
 
(c) 2012 Fairview Health Services. All rights reserved.