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Después de una cirugía de la espalda: Más consejos para la vida cotidiana

El regreso a su rutina cotidiana implica que usted tiene que hacer un esfuerzo por protegerse la espalda. He aquí unos consejos útiles.

Mujer que lleva bolsas de las compras por las asas, dos bolsas en cada mano. Hacer mercado

Compre una pequeña cantidad de provisiones cada vez. Pida al cajero que use bolsas con orejas y que ponga pocos artículos en cada bolsa. Coloque las bolsas de mercado en el asiento del carro, no en el baúl ni sobre el piso.

Cuidar niños

Si usted tiene niños pequeños, consiga ayuda mientras se recupera. Ponga el cambiador de pañales sobre una superficie elevada, o ajústelo de manera que le quede a la altura de la cadera. Use un alcanzador para recoger del piso objetos pequeños, como juguetes. Si es absolutamente necesario que alce a un bebé desde su cuna, baje la baranda de la cuna. Aproxime al niño a su cuerpo.

Trabajar en la cocina

Guarde la comida y los utensilios que usa más a menudo en los mostradores o en los estantes centrales del refrigerador. Mientras cocina, párese con un pie frente al otro o apoyado sobre un taburete.

Manejar o ir de pasajero en un carro

Ajuste el asiento del carro de modo que las rodillas le queden a la altura de las caderas o justo debajo. Para salir del carro, gire sobre las nalgas y lleve las piernas hacia afuera manteniendo juntas las rodillas. No tuerza la columna vertebral. Use los músculos de las piernas para ponerse de pie. Para entrar en el carro, siga el mismo procedimiento a la inversa.

Trabajar en la oficina

Cuando esté listo para regresar al trabajo, pregunte a su fisioterapeuta cómo debe organizar su escritorio y sus áreas de trabajo para protegerse la espalda.

La intimidad

Pregunte a su médico o fisioterapeuta cuándo puede reanudar las relaciones sexuales sin peligro. Quizás encuentre más cómodas las posiciones de costado. Si prefiere estar boca arriba, apoye el cuello y las rodillas en almohadas. Evite arquear la espalda o cambiar la posición de la columna vertebral demasiado bruscamente. Tómeselo con calma y vea lo que mejor le resulta a usted y a su pareja.

 

 
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