Manejo del dolor crónico: Terapias para la mente y el cuerpo - Fairview Health Services
 
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Manejo del dolor crónico: Terapias para la mente y el cuerpo

Tanto el cerebro como el resto del cuerpo participan en la respuesta al dolor. El cerebro "lee" las señales de dolor del cuerpo; esto significa que el cuerpo tiene cierto control sobre el procesamiento de las señales del dolor. Las terapias mente-cuerpo pueden ayudar a modificar la manera como el cerebro interpreta las señales del dolor. Consulte con su proveedor de atención médica acerca de ensayar una o más de las terapias que se mencionan a continuación.

Terapias aprendidasDos hombres y una mujer en una terapia de grupo.

  • Yoga: meditación física que puede relajar el cuerpo y la mente. También es un buen método para aumentar la flexibilidad del cuerpo.

  • Relajación, visualización y meditación: se trata de métodos para relajar los músculos y concentrarse en algo que está fuera del cuerpo. Esto puede disminuir la sensación de dolor y ayudar a sobrellevarlo.

  • Habilidades de manejo: maneras de retomar el control aplicando el sentido del humor, distracciones y optimismo para poner el dolor en su debido lugar.

  • Biorretroalimentación (o biofeedback): técnica para aprender a controlar mejor el cuerpo. Esto puede ayudar a manejar más eficazmente la respuesta al dolor.

  • Autohipnosis: manera de entrenar a la mente a cambiar la percepción del dolor.

Asesoría y grupos de apoyo

  • Los grupos de apoyo para el dolor crónico pueden ayudarlo a sentirse menos aislado y darle consejos sobre cómo sobrellevar el dolor.

  • Los grupos de apoyo para la afección que usted tiene pueden ayudarlo a saber más sobre cómo controlar esa enfermedad y el dolor que le causa.

  • La asesoría individual puede ayudarlo a adquirir habilidades y aprender técnicas de manejo como la visualización y la relajación, así como mejorar sus problemas anímicos. Ver a un consejero no significa que usted tenga una enfermedad mental.

Terapias complementarias

  • El masaje ayuda a relajarse y puede aliviar algunos tipos de dolor en los músculos y articulaciones.

  • La acupuntura y la acupresión son tratamientos en los que se aplican una pequeñas agujas o presión a ciertos puntos del cuerpo. Estas técnicas pueden estimular el sistema natural que tiene el cuerpo para controlar el dolor.

  • La quiropráctica es un tratamiento basado en ciertos ajustes que se hacen a la columna vertebral, que puede aliviar ciertos tipos de dolor de espalda.

  • Ciertas vitaminas o hierbas pueden ayudar con algunas enfermedades que causan dolor crónico. Pero ya que pueden interactuar con sus medicamentos, consulte a su proveedor de atención médica o farmacéutico antes de probarlas.

 

 
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