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Migrañas: Desencadenantes

El primer paso para prevenir las migrañas consiste en averiguar los factores que las desencadenan y así tratar de controlarlos a fin de evitar o reducir la severidad de sus migrañas.

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Sepa sus desencadenantes

Sepa que puede tener más de un desencadenante y que éstos pueden actuar en conjunto. Algunos de los factores comunes que provocan migrañas son:

  • Alimentos y nutrición. Saltarse comidas o no tomar suficiente agua, así como comer ciertos alimentos como el queso añejo o la salchicha, pueden provocar dolores de cabeza.

  • El alcohol. El vino tinto y otras bebidas alcohólicas son desencadenantes comunes de las migrañas.

  • Sustancias químicas. Los aromas, los productos de limpieza, la gasolina, los pegamentos, los perfumes y la pintura pueden desencadenar migrañas. También pueden provocarla el humo del cigarrillo, aunque sea de segunda mano.

  • Las emociones. El estrés puede originar dolores de cabeza o empeorarlos si ya están presentes.

  • Alteraciones del sueño. Trasnocharse, dormir hasta tarde y viajar por zonas con distintos husos horarios pueden alterar el ciclo de sueño y provocar dolores de cabeza.

  • Las hormonas. Muchas mujeres tienden a tener migrañas en cierto momento de su ciclo menstrual. Los anticonceptivos y la terapia de reemplazo hormonal también pueden desencadenar migrañas.

  • El ambiente y el clima. Los viajes en avión, los cambios de altura y presión de aire, el sol caliente y las luces brillantes o destellantes pueden provocar migrañas.

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Controle sus desencadenantes

  • Evite exponerse a sus desencadenantes, si puede. Por ejemplo, absténgase de consumir alcohol y alimentos que le desencadenen dolores de cabeza. Use productos domésticos sin olor y adopte hábitos regulares de sueño. Para tratar de controlar los desencadenantes emocionales, maneje el estrés.

  • Cambie de comportamiento cuando no pueda evitar exponerse a sus desencadenantes. Por ejemplo, asegúrese de dormir lo suficiente y tomar abundante agua mientras viaje. No olvide llevar sombrero, anteojos de sol y sus medicamentos. Esté pendiente de los síntomas de migraña para poder tratarla lo antes posible, si le llega a dar.

 

 
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