Migrañas: Desencadenantes - Fairview Health Services
 
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Prevenga los dolores de cabeza por migraña: Desencadenantes

El primer paso para prevenir las migrañas consiste en averiguar los factores que las desencadenan y así tratar de controlarlos a fin de evitar o reducir la severidad de sus migrañas.

Imagen de alimentos que pueden desencadenar una migraña.

Conozca cuáles son sus factores desencadenantes

Sepa que puede tener más de un desencadenante y que estos pueden actuar en conjunto. Algunos de los factores comunes que provocan migrañas son:

  • Alimentos y nutrición. Saltarse comidas o no tomar suficiente agua puede provocar dolores de cabeza. Al igual que ciertos alimentos, como la cafeína, el glutamato monosódico (GMS), el queso añejado o las salchichas.

  • Alcohol. El vino tinto y otras bebidas alcohólicas son desencadenantes comunes de las migrañas.

  • Sustancias químicas. Los aromas, los productos de limpieza, la gasolina, los pegamentos, los perfumes y la pintura pueden desencadenar migrañas. También puede provocarla el humo del cigarrillo, aunque sea de segunda mano.

  • Emociones El estrés puede originar dolores de cabeza o empeorarlos.

  • Alteraciones del sueño. Trasnochar, dormir hasta tarde y viajar por zonas con distintos husos horarios pueden alterar el ciclo de sueño y provocar dolores de cabeza.

  • Hormonas. Muchas mujeres tienden a tener migrañas en cierto momento de su ciclo menstrual. Los anticonceptivos y la terapia de reemplazo hormonal también pueden desencadenar migrañas.

  • El ambiente y el clima. Los viajes en avión, los cambios de altura y la presión del aire, el sol fuerte y las luces brillantes o destellantes pueden provocar migrañas.

Imagen de productos domésticos que pueden desencadenar una migraña.

Controle sus factores desencadenantes

Hay algunas cosas que puede hacer para intentar controlar sus desencadenantes:

  • Evite exponerse a sus desencadenantes, si puede. Por ejemplo, no consuma alcohol ni alimentos que puedan provocarle dolor de cabeza. Use productos para la casa que no tengan olor (es decir, sin aroma). Mantenga hábitos de sueño regulares. Para tratar de controlar los desencadenantes emocionales, maneje el estrés.

  • Cambie de comportamiento cuando no pueda evitar exponerse a sus desencadenantes. Por ejemplo, asegúrese de dormir lo suficiente y tomar abundante agua mientras viaje. Lleve un sombrero, anteojos de sol y sus medicamentos. Esté pendiente de los síntomas de la migraña para poder tratarla lo antes posible si le llega a dar.

 

 
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