Ejercicio: Los beneficios de estar en forma - Fairview Health Services
 
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El ejercicio: Los beneficios de estar en forma

¿Necesita convencerse de que hacer ejercicios es una buena idea? El ejercicio y estar en buena forma física le traen toda clase de beneficios; piense en sus objetivos de salud y en cómo podría ayudarse a lograr algunos de ellos haciendo ejercicios.

Pareja afroamericana de edad mediana caminando.

¿Podré adelgazar?

A muchos de nosotros nos gustaría perder unas cuantas libritas y no volver a recuperarlas. Ser más activo todos los días y aumentar la musculatura pueden resultar provechosos para este fin, porque:

  • Ser activo quema calorías. Por ejemplo, caminar lentamente permite quemar casi el doble de calorías que estar sentado.

  • El músculo quema más calorías que la grasa. Así que, cuanta más musculatura se adquiera haciendo actividades, más calorías se quemarán.

  • Si usted aumenta su musculatura, usará más calorías aunque esté inactivo.

  • Ser activo lo ayuda a retener más músculo con el paso de la edad. El hecho de tener una mayor musculatura le permitirá controlar su peso más fácilmente.

Usted será más fuerte y más feliz

Incluso antes de ver algún cambio, usted sentirá la diferencia. He aquí tres maneras como se beneficiará haciendo más actividades:

Forma física. Tendrá más vigor, disfrutará más de su recreación y conservará su fuerza e independencia con el paso de la edad.

Forma mental. Podrá manejar mejor el estrés, sentirá menos tensión, pensará con más claridad y tal vez hasta pueda gozar de un sueño más reparador.

Salud a largo plazo. Es posible que disminuya su riesgo de contraer ciertas enfermedades, como las afecciones cardíacas, la osteoporosis (adelgazamiento de los huesos), algunos tipos de cáncer, la alta presión arterial y la diabetes.

Antes que nada, evalúe su salud

Si contesta afirmativamente a cualquiera de las siguientes preguntas, es recomendable que hable con su médico antes de iniciar un programa de ejercicios:

  1. ¿Le ha dicho algún médico que usted tiene problemas del corazón?

  2. ¿Le dan dolores de pecho de vez en cuando?

  3. ¿Siente como si se fuera a desvanecer o tiene mareos a menudo?

  4. ¿Le ha dicho algún médico que usted tiene la presión arterial demasiado alta?

  5. ¿Le ha dicho algún médico que usted tiene un problema en los huesos o las articulaciones, que podría empeorar con el ejercicio?

  6. ¿Toma usted medicamentos con receta para tratar problemas como la diabetes o el asma?

 

 
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