EL EJERCICIO: LA IMPORTANCIA DE ESTAR EN BUENA FORMA - Fairview Health Services
 
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El ejercicio: La importancia de estar en buena forma

Estar en forma mejora la salud, porque disminuye el riesgo de ciertas afecciones como las enfermedades cardíacas, la alta presión arterial, la diabetes y algunos tipos de cáncer. Asimismo, mantenerse en forma puede ayudar a prevenir o aliviar problemas de la espalda, cansancio, estrés, depresión...por mencionar sólo unos cuantos. Hacer ejercicios con regularidad también es fundamental para perder el exceso de peso y no volver a recuperarlo.Un hombre, una mujer y dos niños paseando en bicicleta por un parque.

Estar en forma toda la vida

La buena forma física ofrece muchas ventajas, pudiendo ayudarle a:

  • Disminuir su riesgo de ciertas afecciones como enfermedades cardíacas, alta presión arterial, diabetes y algunos tipos de cáncer.

  • Controlar su peso.

  • Dormir mejor y aliviar el estrés.

  • Incrementar su nivel de energía.

Pero para conservar estos beneficios, es preciso que usted siga haciendo ejercicios. Así que, su meta principal debe ser comprometerse a estar en forma por el resto de su vida. Elabore un plan de mantenimiento físico que usted pueda cumplir, con actividades que disfruta. No se exceda, especialmente cuando está comenzando. Aumente gradualmente su tiempo de actividad hasta hacer al menos 30 minutos de ejercicio casi todos los días. Trate de hacer 150 minutos o más de actividad física a la semana. 

¿Y para qué conviene estar en forma?

Las personas que están en buena forma física:

  • Tienen mayor agudeza mental y son más productivas.

  • Tienen más energía física y mental.

  • Manejan mejor el estrés.

  • Duermen mejor.

  • Son menos propensas a lesionarse.

 

 
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