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Por qué fracasan las dietas

Las investigaciones muestran claramente que la mayoría de las dietas no funciona. Incluso las personas que logran rebajar con una dieta, generalmente recuperan todo o parte de su peso en un par de años. Esto no implica que tener sobrepeso elimina la posibilidad de lograr y mantener un peso saludable, sino que la manera como están estructuradas la mayoría de las dietas suele conducir al fracaso.Proveedor de atención médica hablando con un paciente. Hay un tazón con frutas sobre una mesa.

 Considere lo siguiente:

  • Las dietas lo privan. Muchas dietas implican eliminar ciertas comidas o incluso grupos completos de alimentos. Esto no sólo es dañino para la salud, sino poco realista a largo plazo.

  • Muchas dietas no cuadran con la vida normal. Pesar y medir la cantidad de comida podría ayudarlo a perder peso, pero no es una estrategia práctica a largo plazo para la mayoría de las personas.

  • Hacer dieta puede ser costoso. El costo de los alimentos especiales “dietéticos” puede originar cuentas exorbitantes en poco tiempo.

  • Hacer dieta tiene el efecto de reducir el metabolismo. Cuando se disminuye el consumo de calorías, el metabolismo tiende a disminuir. Esto significa que se queman menos calorías y la dieta se vuelve aún más ineficaz. Lo peor del caso es que esta disminución puede durar aun después de terminada la dieta.

  • Comer es sólo un lado de la ecuación. El control permanente del peso no sólo depende de lo que uno come; también requiere de actividad física.

NOTA: Antes de probar algún plan para adelgazar, hable con su médico.

 

 

 
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