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Cómo determinar su peso ideal

La mayoría de las personas que aparecen en las revistas o en televisión son mucho más delgadas que el promedio; sin embargo, éste es el “ideal” al que aspira mucha gente. Antes de decidir que usted no se conformará hasta rebajar una cierta cantidad de libras, tenga en cuenta:Mujer con sobrepeso parada sobre una báscula en un consultorio médico, sonriendo feliz.

  • Su edad. Tal vez su objetivo sea volver al peso que usted tenía en sus años universitarios. Sin embargo, las investigaciones recientes muestran que no es perjudicial ganar algo de peso con la edad.

  • Su sexo. En general, los hombres tienen más musculatura y huesos más pesados que las mujeres. Esto significa que los hombres sanos suelen pesar más que las mujeres sanas de la misma edad.

  • Su peso actual. Si usted pesa mucho, concéntrese en perder una cantidad más reducida (como por ejemplo, el 10 por ciento de su peso corporal). Perder solo de 5 a 10 libras puede mejorar su salud.

 Su porcentaje de grasa corporal

Una libra de músculo pesa lo mismo que una libra de grasa, pero ocupa menos espacio. Compare a dos personas con la misma estatura y peso: un atleta entrenado y un adicto a la televisión. Aunque las dos personas pesen lo mismo, el atleta luce en forma, es más saludable y probablemente usa una menor talla de ropa. Si usted es musculoso, podrá determinar su peso ideal con más exactitud haciéndose una prueba de grasa corporal que pesándose en el baño. Consulte con un proveedor de atención médica, quien puede ayudarle a establecer las metas apropiadas para usted.

 

 
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