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Prevención del cáncer

La mayoría de los casos de cáncer están relacionados con el estilo de vida. Un estilo de vida sano reduce el riesgo de cáncer y mejora su salud general.

Mujer quebrando un cigarrillo.

Deje de fumar

  • Consulte con su médico acerca de las ayudas para dejar de fumar, como los parches de nicotina.

  • Obtenga apoyo de ex fumadores.

  • Haga un plan para dejar de fumar.

  • Fije una fecha para dejarlo. Cuando llegue el día, hágalo.

Logre un peso saludable y manténgalo

  • Haga ejercicio físico con regularidad.

  • Limite las bebidas y alimentos de altas calorías.

Manténgase activo

  • Salga todos los días a dar un paseo, a trabajar en el jardín o a hacer otras actividades que le gusten.

  • Haga los recados en bicicleta o a pie, en vez de ir en automóvil.

  • Únase a un club de caminatas o de ciclismo.

Mejore su dieta

  • Coma menos carnes rojas y carnes procesadas.

  • Coma al menos 2,5 porciones de fruta y verduras al día, especialmente verduras de hoja.

  • Coma más cereales de grano integral en lugar de productos de granos refinados.

  • Coma más proteínas vegetales, como tofu.

  • Coma alimentos de la familia de las coles, como brócoli, coliflor y coles de Bruselas.

  • Limite el consumo de alcohol a dos vasos al día si es hombre y un vaso al día si es mujer.

Protéjase de los peligros

  • Al estar fuera durante el día, use un filtro solar SPF 15 o más fuerte.

  • Al estar al sol, use un sombrero y lentes de sol.

  • Busque la sombra al mediodía, cuando el sol es más intenso.

  • Sea consciente de todas las sustancias potencialmente peligrosas en el trabajo y en su casa.

  • Use ropa protectora al trabajar con sustancias peligrosas.

Hable con el médico y hágase exámenes frecuentes para la detección del cáncer

En realidad, los exámenes pueden prevenir algunos tipos de cáncer, como el cáncer de cuello de útero y colorrectal, al encontrar y eliminar áreas anormales antes de que tengan la oportunidad de convertirse en cáncer. Para algunos otros tipos de cáncer, su examen puede detectar el cáncer temprano, cuando el tratamiento es más probable que sea eficaz.

  • Senos (autoexamen, examen profesional, mamografía)

  • Piel (autoexamen, examen profesional, biopsia)

  • Cervical (examen VPH, Papanicolaou)

  • Colorrectal (examen para detección de sangre en el excremento, colonoscopia)

  • Próstata (examen rectal digital, análisis de sangre PSA)

  • Testicular (autoexamen, examen profesional)

 

 
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