Suplementos vitamínicos y minerales - Fairview Health Services
 
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Suplementos vitamínicos y minerales

Importante

Informe qué suplementos está tomando a todos los médicos o proveedores de atención médica que visite. Cada persona tiene sus propias necesidades de vitaminas y minerales. Su proveedor de atención médica podrá ayudarle a elegir los suplementos vitamínicos adecuados para usted.

Las vitaminas—así como ciertos minerales—son necesarias para la vida. Estas sustancias están presentes en los alimentos y ayudan al organismo a crecer y a realizar sus funciones. En algunos casos, complementar la dieta normal con vitaminas y minerales puede ser beneficioso para el cuerpo. Pero estos suplementos, por sí mismos, no pueden proporcionar todo lo que el cuerpo necesita para mantenerse sano. Por eso, lo mejor es seguir una dieta bien balanceada.

Fuentes de vitaminas y minerales en la alimentación

Casi todos los alimentos contienen algún tipo de vitaminas y minerales, pero cada uno tiene su propia composición exclusiva. Por eso es importante comer una dieta balanceada que incluya todos los grupos de alimentos siguientes:

  • Frutas

  • Verduras

  • Cereales de grano integral y productos derivados (arroz, pan, cereales de desayuno, tortillas)

  • Productos lácteos bajos en grasa (leche, yogur, queso)

  • Carne magra de vaca, carne de ave y pescado; nueces o frijoles

¿Quiénes necesitan suplementos?

Los suplementos pueden ser útiles para personas que necesitan una nutrición especial. También pueden ayudar a las personas que sólo son capaces de ingerir cantidades pequeñas de comida o están limitadas a ciertos tipos de alimentos. Si alguna de las siguientes afirmaciones es aplicable a usted, es posible que necesite tomar suplementos.

Image Mi alimentación casi nunca es balanceada. (Una alimentación balanceada debe incluir verduras, fruta, productos lácteos y cereales. También debe incluir alimentos ricos en proteínas, como carne, pescado, huevos y frijoles.)

Image Soy mujer y estoy embarazada o amamantando.

Image Soy vegetariano(a).

Image Sigo dietas de adelgazamiento con frecuencia.

Image Tengo problemas dentales o de salud que restringen mi alimentación.

Image Tengo mala salud o me estoy recuperando de una enfermedad o lesión.

Si toma suplementos

  • Lea la etiqueta para descubrir qué vitaminas y minerales contiene el producto. Asegúrese de que la fecha de vencimiento no esté próxima.

  • Guarde los suplementos en un lugar fresco, seco y oscuro, alejado de fuentes de calor.

  • Tome los suplementos con comida o a la hora de acostarse para evitar que le produzcan náuseas.

  • Siga una dieta bien balanceada para obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita.

 

 
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