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Tratamiento del trastorno de pánico (ataque de pánico) con psicoterapia

Si usted tiene ataques de pánico con frecuencia, no es necesario que siga sufriendo: hay tratamientos disponibles. La psicoterapia (llamada también “asesoramiento” o “consejería”) es un tratamiento muy efectivo para el trastorno de pánico. Cuando la lleva a cabo un profesional capacitado especialmente (psicoterapeuta), la psicoterapia le ayuda a encarar su ansiedad y a aprender a manejarla. El tratamiento con psicoterapia puede ser a corto o largo plazo, según sus necesidades. En algunos casos podrían recetarse medicamentos junto con la psicoterapia. Aunque quizás tenga que esperar un tiempo antes de notar cuánto le está ayudando la psicoterapia, siga yendo a sus sesiones. La psicoterapia le hará sentirse mejor.

Terapia conductual cognitivaHombre conversando con un proveedor de atención médica.

La terapia conductual cognitiva (abreviada CBT por sus siglas en inglés) le enseña a manejar la ansiedad que puede dar lugar a los ataques de pánico, ayudándole a comprender su modo de pensar y actuar cuando está angustiado. En investigaciones se ha demostrado que este tipo de psicoterapia es un tratamiento muy eficaz para el trastorno de pánico. La CBT se imparte casi como si fuera una clase, con asignaciones para realizar en casa y actividades de desarrollo de habilidades que le enseñan a sobrellevar la ansiedad paso a paso. Puede llevarse a cabo en grupos o individualmente, y a menudo requiere un número determinado de sesiones. La CBT consta de dos partes principales:

  • La terapia cognitiva le ayuda a identificar los pensamientos irracionales y negativos que acompañan a su ansiedad, y le enseña a sustituirlos por ideas más positivas y realistas.

  • La terapia conductual le ayuda a cambiar su reacción a la ansiedad, y le enseña habilidades de manejo y técnicas de relajación que le permitirán sobrellevar mejor la ansiedad.

Otras formas de psicoterapia

Tal vez haya otras técnicas psicoterapéuticas que le produzcan mejores resultados que la CBT; también es posible que usted evolucione de la CBT a otras formas de psicoterapia, conforme cambian sus necesidades de tratamiento. Quizás esto signifique reunirse con un psicoterapeuta a solas o como parte de un grupo. La psicoterapia también puede ayudarle a reconocer y resolver ciertos problemas de su vida, tales como la dependencia de las drogas o el alcohol, que puedan estar contribuyendo a empeorarle la ansiedad.

La mejoría lleva tiempo

La psicoterapia le ayudará a sentirse mejor y le enseñará habilidades que le permitirán manejar su trastorno de pánico a largo plazo. Pero los cambios no se producirán de la noche a la mañana. Su tratamiento requiere que usted se comprometa a mejorar, y le dará resultados únicamente si aprende a enfrentarse a las causas de su ansiedad. Por esto, antes de mejorar tal vez pase una época sintiéndose peor; a veces, esto puede dificultar el cumplimiento con el tratamiento. Pero recuerde: la psicoterapia es un tratamiento sumamente eficaz, y los resultados bien merecerán la pena.

 

 

 

 
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