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El embarazo: Su peso

Tener un peso saludable es muy importante, tanto para usted como para su bebé. El peso que usted gana ahora no es sólo más grasa; también incluye el peso de su bebé y el de la nueva sangre y líquidos que su cuerpo elabora para nutrirlo. Lo ideal es que usted aumente de peso a un ritmo lento y constante. La cantidad que debe ganar depende del peso que tenía antes de quedar embarazada; consulte con su proveedor de atención médica para averiguar cuánto le conviene aumentar.

Proveedor de atención médica pesando a una mujer en una balanza.

Si tiene dudas consulte a su proveedor de atención médica.

Si está aumentando demasiado

El aumento excesivo de peso puede hacer que usted se sienta cansada o dificultar su embarazo y su parto. Si usted y su proveedor de atención médica deciden que está engordando demasiado:

  • Coma menos grasas y azúcares, y más frutas, verduras y alimentos de grano integral.

  • Beba mucha agua entre las comidas.

  • Todos los días, haga al menos 20 minutos de ejercicios suaves, como caminar.

  • No se ponga a dieta. Si lo hace, se arriesga a no obtener cantidades suficientes de los nutrientes que usted y su bebé necesitan.

Si no está aumentando lo suficiente

Si no gana suficiente peso, su bebé podría nacer demasiado pequeño o con problemas médicos. Las mujeres tienden a ganar la mayor cantidad de peso durante el segundo y el tercer trimestres. Por ahora:

  • Coma muchos tipos de alimentos y asegúrese de obtener suficiente calcio, proteínas y carbohidratos.

  • No se salte ninguna comida.

  • Coma bocadillos sanos.

  • Consiga la ayuda de un dietista.

  • Si usted tiene trastornos de la alimentación o problemas con ciertas comidas, consulte a su proveedor de atención médica.

 

 
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