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Adaptación al embarazo: El primer trimestre

A medida que su cuerpo se adapta al embarazo, tal vez usted tenga que cambiar o limitar sus actividades cotidianas. Necesitará descansar más, y podría beneficiarse usando su energía con más prudencia.

Mujer comiendo queso blanco sobre una galleta.

Los cambios en su cuerpo

Casi todas las partes de su cuerpo se ven afectadas mientras éste se adapta al embarazo. El útero y el cuello uterino comienzan a ablandarse inmediatamente. Durante los primeros meses, es probable que no tenga aspecto de estar embarazada, pero probablemente tendrá algunos síntomas comunes en el principio del embarazo, como por ejemplo:

  • Falta de menstruación o menstruación muy ligera

  • Náuseas

  • Sensibilidad en los pezones o en los senos; hinchazón de los senos

  • Sensación de llenura o hinchazón en el abdomen

  • Fatiga

  • Orinar con frecuencia

  • Cambios de estado de ánimo

No es demasiado tarde para iniciar costumbres saludables

Lo que más importa es que sepa cómo proteger a su bebé a partir de este momento. Si usted fuma, bebe alcohol o toma drogas, éste es el momento de dejarlo. Si necesita ayuda, hable con su proveedor de atención médica.

  • Fumar aumenta el riesgo de que pierda al bebé o de que éste nazca con poco peso. Si fuma, deje de hacerlo hoy mismo.

  • El alcohol y las drogas están relacionadas con los abortos espontáneos (pérdida del bebé) los defectos de nacimiento, el retraso mental y el bajo peso al nacer. Evite el alcohol y las drogas.

Consejos para aliviar las náuseas

Aunque las náuseas puede ocurrir en cualquier momento del día, suelen ser más intensas en la mañana. Para ayudar a prevenir las náuseas:

  • Ingiera cantidades de comida pequeñas y ligeras a intervalos frecuentes.

  • Levántese lentamente. Coma algunas galletas saladas antes de levantarse de la cama.

  • Beba agua con rodajas de limón.

  • Coma un helado de jugo en su sabor favorito.

  • Beba refrescos sin colorante.

  • Hable con su proveedor de atención médica si toma vitaminas que le provocan problemas de estómago.

Asuntos de trabajo

El final del primer trimestre es un buen momento para que usted hable con su jefe sobre su trabajo durante el embarazo. Si su empleo exige que usted esté mucho tiempo de pie, maneje herramientas peligrosas o pase el día entero sentada en un escritorio, siga los consejos de su proveedor de atención médica; tal vez tenga que cambiar su área de trabajo, sus responsabilidades o su horario. Quizás le convenga cambiar de postura más a menudo, o tomarse un receso adicional.

Consejos para viajar

Hable primero con su proveedor de atención médica, pero el segundo trimestre suele ser el mejor momento para viajar. Tal vez le aconsejen que se abstenga de hacer ciertos viajes mientras está embarazada. La comida y el agua pueden constituir un problema en países subdesarrollados. Los viajes en automóvil son una buena elección, porque le permiten hacer paradas, salir y estirar las piernas. Lleve consigo bocadillos y agua potable. Abróchese la parte horizontal del cinturón por debajo del vientre, lo más abajo posible en las caderas, y no olvide ponerse la parte diagonal sobre el torso.

La intimidad

A menos que su proveedor de atención médica le indique lo contrario, no hay ningún motivo que le impida tener relaciones sexuales durante el embarazo. Tal vez cambie su deseo sexual o el de su pareja; por ejemplo, sus deseos podrían disminuir durante el primer trimestre, por las náuseas y el cansancio. El sexo podría resultarle muy agradable durante el segundo trimestre, aunque tal vez tenga problemas de incomodidad el tercer trimestre. Pruebe con varias posiciones para encontrar la que mejor les funciona a usted y su pareja.

 

 
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