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Para niños: El asma y la gimnasia

Aunque tengas asma, podrás disfrutar haciendo deportes si aprendes a practicarlos sin peligro. ¡Las actividades físicas hasta pueden aliviarte el asma! Además de divertirte, saldrás ganando de muchas formas, porque la gimnasia:Tres niños jugando al fútbol. Niña que habla con un proveedor de atención médica. Niño que habla con un entrenador.

  • Mejora la salud de tus pulmones, y así el asma te molesta menos.

  • Te enseña nuevas maneras de estirarte, alcanzar objetos y moverte.

  • Te da mucha energía.

Primero la seguridad

Tu doctor te dirá cómo puedes hacer gimnasia sin peligro de que te dé asma. Puedes hacerle las siguientes preguntas:

  • ¿Debo usar mi inhalador antes de hacer gimnasia?

  • ¿Por cuánto tiempo puedo hacer gimnasia cada día?

  • ¿Cómo sé que debo ir más despacio o descansar? ¿Puedo hacer gimnasia si estoy resfriado?

Cuéntale a tu maestro de gimnasia o entrenador que tienes asma. Ponte de acuerdo con él para darle una “señal de asma”. Cuando necesites ir más despacio o pararte, envíale la señal.

Antes y después de hacer gimnasia

Sea cual sea tu deporte, trata de seguir estas sugerencias de seguridad para el asma cada vez que lo practiques:

  1. Usa tu inhalador, si tu doctor te dice que lo hagas.

  2. Haz ejercicios de calentamiento por 5 minutos, estirándote o trotando.

  3. Recuerda, tienes que ser capaz de hablar mientras haces gimnasia. Si te da asma, ve más despacio o párate.

  4. Cuando termines, estírate o simplemente ve más despacio.

Pon atención al clima

  • Si hace frío, abrígate bien. Respira por la nariz y no por la boca. Esto calienta el aire antes de que te entre en los pulmones.

  • Haz gimnasia adentro si afuera hace mucho calor, o el aire está muy sucio o lleno de polen.

  • Toma agua o jugo antes, durante y después de hacer gimnasia.

  • ¡No te des por vencido con la gimnasia! Si todavía te da asma, pregúntale al doctor qué otras cosas puedes hacer.

 

 

 
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