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Síndrome del hombro congelado: Ejercicios

Los ejercicios especiales son la primera medida que se debe tomar en el tratamiento del hombro congelado. Un fisioterapeuta podrá enseñarle cómo hacerlos. Si estos ejercicios no le alivian el problema, tal vez necesite tratamiento médico.

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Ejercicios de estiramiento

Los ejercicios de estiramiento suelen ser la mejor manera de tratar el hombro congelado. Si se realizan todos los días, pueden aliviar el dolor y restaurar la flexibilidad del hombro, pero su efecto suele tardar algún tiempo en manifestarse. Tenga paciencia.

Para calentar el hombro, deje oscilar libremente el brazo afectado, como si fuera un péndulo, mientras se apoya con la otra mano sobre el respaldo de una silla. Haga lentamente círculos y movimientos de vaivén.

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Fisioterapia

Su médico podrá recomendarle fisioterapia. Con este tipo de tratamiento, aprenderá a hacer ejercicios de estiramiento en su casa. También es posible que un fisioterapeuta le ayude a recuperar la flexibilidad del hombro estirando y moviendo suavemente el hombro afectado.

Consejos para los ejercicios de estiramiento

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