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Tratamiento de los esguinces de tobillo

El tratamiento dependerá de la seriedad de su esguince. Si se trata de un esguince grave, usted puede tardar 3 meses o más en recuperarse.

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Inmediatamente después de la lesión:

Repose: Al principio, procure no apoyar el tobillo siempre que pueda. Tal vez le den unas muletas que lo ayudarán a caminar sin poner peso en el tobillo.

Aplíquese hielo: Aplíquese un empaque de hielo en el tobillo durante 15 minutos, luego quíteselo y espere al menos 30 minutos. Repita este procedimiento por un plazo de hasta 3 días para reducir la hinchazón.

Haga compresión: Para rebajar la hinchazón y mantener la estabilidad de la articulación, es posible que tenga que enrollarse una venda elástica alrededor del tobillo. En el caso de esguinces más graves, podría necesitar una tobillera o hasta un yeso.

Haga elevación: Para rebajar la hinchazón, mantenga elevado el tobillo por encima del nivel del corazón al sentarse o recostarse.

Medicamentos

Su médico le podría sugerir que tome antiinflamatorios orales, como el ibuprofeno. Este medicamento alivia el dolor y ayuda a reducir la hinchazón. Asegúrese de tomar sus medicamentos tal como se lo hayan ordenado.

Baños de contraste

Al cabo de 3 días, remoje el tobillo en agua tibia por 30 segundos, y luego en agua fresca por 30 segundos. Alterne entre las dos temperaturas durante 5 minutos. Repita este procedimiento cada 2 horas para ayudar a evitar la hinchazón.

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Ejercicios

Después de 2–3 semanas, tal vez le den unos ejercicios para fortalecer los ligamentos y los músculos del tobillo; esto evitará que usted tenga otros esguinces. Estos ejercicios pueden incluir ponerse de puntillas y desplazar el peso hacia el talón, así como hacer flexiones del tobillo.

Flexiones del tobillo

  • Siéntese en el borde de una mesa resistente, o acuéstese de espalda.

  • Mueva los dedos del pie hacia arriba, luego aléjelos de usted. Repita este ejercicio durante 2–3 minutos.

 

 
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