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Si usted tiene artritis reumatoide

Aunque es un problema crónico, la artritis reumatoide no tiene por qué impedir que usted lleve una vida activa. Usted puede ayudar a controlarla haciendo ejercicios y adoptando un estilo de vida sano. Asegúrese de ir a las citas programadas con su médico, para sus revisiones y análisis de laboratorio. En algún momento, tal vez su médico le remita a un reumatólogo (médico especializado en artritis y enfermedades relacionadas).

Mujer haciendo ejercicios acuáticos en la piscina.

Adopte un estilo de vida sano

Aunque nadie conoce la causa de la artritis reumatoide, estas sugerencias pueden ayudarle a aliviar los síntomas:

  • Encuentre el equilibrio ideal entre el descanso y la actividad.

  • Aprenda maneras de reducir o controlar el estrés.

  • Pida a sus familiares y amigos que le ayuden con los quehaceres.

  • Coma alimentos saludables.

  • Mantenga su peso ideal.

Comience a hacer ejercicios

El ejercicio suave puede aumentar la movilidad de sus articulaciones. Cuando haga ejercicios, tenga en mente las siguientes recomendaciones:

  • Escoja ejercicios que mejoran la movilidad de las articulaciones y fortalecen los músculos. Su médico o fisioterapeuta podrían sugerirle unos cuantos.

  • Pruebe a hacer actividades de bajo impacto, como caminar, montar en bicicleta o ejercicios acuáticos en una piscina templada.

  • Al principio, no trate de hacer demasiado. Aumente gradualmente su resistencia con el tiempo.

  • Si siente demasiado dolor y rigidez, reduzca la cantidad de ejercicio.

Use herramientas especiales

Cuando le duelen las articulaciones, hasta las tareas más simples pueden ser difíciles de realizar. Los utensilios y ayudas especiales que se enumeran a continuación pueden facilitar el desempeño de tareas porque disminuyen el esfuerzo y protegen sus articulaciones. Pregunte a su proveedor de atención médica dónde puede conseguir éstos y otros utensilios de ayuda:

  • Instrumentos de mango largo para alcanzar o agarrar objetos

  • Herramientas para abrir tarros y abotonarse, tazas con dos mangos

  • Férulas para las muñecas u otras articulaciones

  • Mangos gruesos para lápices, útiles de jardinería y otros objetos que requieren agarrarse con la mano 

 

 
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