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Consejos para dejar de fumar (cardiovascular)

Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer para evitar que su trastorno cardíaco se agrave. Fumar disminuye el volumen de oxígeno que llega al corazón, acelera la acumulación de placa y aumenta el riesgo de un ataque al corazón, también llamado “infarto agudo de miocardio” o “IAM”. Dejar de fumar reduce estos efectos nocivos. Puede que haya intentado dejar de fumar antes, pero no se dé por vencido. Inténtelo de nuevo. Muchos fumadores lo intentan cuatro o cinco veces antes de lograr dejarlo definitivamente.

Cuatro personas sentadas en una mesa de conferencia, conversando.

Obtenga ayuda

  • Pida apoyo a sus familiares y amigos.

  • Únase a una clase para dejar de fumar o solicite a su médico una remisión a un psicólogo que se especialice en ayudar a la gente a dejar de fumar. 

  • Consulte con su médico acerca de los sustitutos de la nicotina y medicamentos con receta que pueden ayudarle a dejar de fumar.

Fije una fecha para dejarlo

  • Elija una fecha en las próximas dos a cuatro semanas.

  • Una vez que haya elegido una fecha, márquela en letras grandes en su calendario.

Establezca restricciones

  • Limite los lugares donde puede fumar. Escoja un cuarto o un porche y fume solamente en ese sitio.

  • Impóngase como regla general fumar solo al aire libre. De esta manera, los demás fumadores no lo tentarán tanto.

  • Haga una lista de las ventajas de dejar de fumar y colóquela en el lugar donde fuma. Ponga también una copia en el refrigerador y otra en el tablero de mandos de su auto.

 

Su lista de restricciones

Comience por dejar de fumar en los momentos en que menos necesita un cigarrillo. Escriba aquí otras ideas que le puedan ser útiles.

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