Embarazo: Consejos para tener en cuenta durante - Fairview Health Services
 
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Consejos para tener en cuenta durante el embarazo

Hable con su médico antes de usar algún medicamento calmante del dolor (analgésico) en cualquier momento durante su embarazoPrimer plano de una mujer comiendo una galleta.

Consejos para el primer trimestre

Náuseas

  • Levántese despacio. Coma algunas galletas saladas antes de levantarse de la cama.

  • Coma porciones pequeñas a intervalos cortos.

  • Beba agua con rodajas de limón.

Fatiga:

  • Duerma siestas cortas cuando pueda.

  • Haga ejercicio con regularidad.

  • Acepte la ayuda de los demás.

Cambios de humor

  • Comparta sus sentimientos con otras madres u otras personas.

  • Limite el consumo de azúcar, chocolate y cafeína.

  • Siga una dieta sana. No se salte comidas.

Dolores de cabeza

  • Salga a tomar el fresco y haga ejercicio.

  • Relájese y descanse lo suficiente.

  • Consulte a su proveedor de atención médica antes de tomar medicamentos para el dolor.

Consejos para el segundo trimestre

  • Para reducir la hinchazón en los tobillos, siéntese con los pies elevados.

  • Si tiene dolor en el área pélvica o en el abdomen (dolor de los ligamentos redondos) evite retorcerse con movimientos bruscos.

  • Si tiene calambres en las piernas, ponga medias de soporte. Haga suficiente ejercicio y use zapatos con suelas flexibles.

Consejos para el tercer trimestre

Reducción del ardor de estómago

  • En vez de comer sólo tres veces diarias, porciones grandes, coma porciones pequeñas de alimentos ligeros varias veces al día.

  • Duerma con el tronco y la cabeza elevados unas 6 pulgadas. No se acueste hasta que hayan transcurrido 2 horas desde que termina de comer.

Cómo tratar el estreñimiento

  • Coma alimentos con alto contenido en fibra (cereales de grano integral, fruta fresca y verduras).

  • Beba agua en abundancia.

  • Haga ejercicio con regularidad.

Cuidado de los senos

  • No use jabón fuerte ni alcohol, ya que pueden causar resecamiento.

  • Use brasieres de maternidad. Proporcionan más soporte que los brasieres normales y pueden usarse después del embarazo si da el pecho a su bebé.

Duerma bien por la noche

  • Tome una ducha caliente antes de acostarse.

  • Duerma en un colchón firme.

  • Acuéstese de lado, con una pierna cruzada sobre la otra.

  • Use almohadas para dar soporte a los brazos, las piernas y el vientre.

 

 
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