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Deje de fumar durante el embarazo

Es posible que recién se haya enterado de que está embarazada. O tal vez ya lleve unos meses de embarazo. De cualquier forma, nunca es demasiado tarde para hacer el cambio. Cada cigarrillo que deje de fumar es una ventaja para usted y para su bebé. Puede ser muy difícil tomar la decisión de dejar de fumar, pero usted puede hacerlo. Aún si ya lo ha intentado antes, no se dé por vencida. Muchos fumadores tratan de dejar el vicio cuatro o cinco veces antes de lograrlo.Mujer aplastando un paquete de cigarrillos con la mano.

Elija la forma de dejar de fumar

Usted puede dejar de fumar de las siguientes formas:

  • Cortar en seco: ayer fumaba, hoy ya no. Esto es difícil al principio, pero los cambios se llevan a cabo rápidamente, y los síntomas de abstinencia pueden durar menos.

  • Gradualmente: con el tiempo, se va disminuyendo la cantidad de cigarrillos que se fuma por día. Para hacerlo, espere más tiempo entre cada cigarrillo. Trate de no aspirarlo.

Póngase una fecha para dejar de fumar

Sin importar qué método elija, señale una fecha para dejar por completo de fumar.

  • Elija una fecha dentro de las próximas 2–4 semanas.

  • Después de escoger la fecha, márquela con letras grandes en un calendario.

Ponga los límites

Ya sea que decida cortar en seco o gradualmente, ponerse límites puede serle útil.

  • Limite los lugares donde fuma. Elija una habitación o porche, y fume solamente en ese lugar.

  • Ponga como regla de la casa fumar sólo afuera. De esta manera otros fumadores no la tentarán tanto.

  • Ponga una lista de los “beneficios de dejar de fumar” en el lugar donde fuma. Ponga una en el refrigerador y otra en el tablero del auto.

  • Únase a un grupo para dejar de fumar.

Su lista de límites

Empiece por dejar los cigarrillos en los momentos en que menos lo necesita. Escriba más ideas:

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